シミができやすい人の特徴｜遺伝の影響やできにくい人との違い

顔色のくすみや年齢より上に見える原因となるシミ。女性の天敵とも言えるシミですが、残念ながら世の中にはシミができやすい人がいます。

今回はシミができやすい人の特徴を紹介。そのうえで対策方法やシミができる原因、シミができにくい人になるための対策方法をお伝えします。

シミができやすい人の特徴

シミのできやすさは、次のように先天的要因と後天的要因に分けられます。

種類	原因
先天的要因	遺伝的素質、元来の肌の色
後天的要因	生活習慣、クセ、生活環境

いずれにおいても、早めに対策に取り組むことでシミの悪化やさらに新しくできるのを防げる可能性があります。次章からもう少し詳しくシミができやすい人の特徴を見ていきましょう。

遺伝的素質がある

シミのなかでも「そばかす」や「後天性真皮メラノサイトーシス（ADM）」は、遺伝的要素がある、または遺伝的要素が大きいと言われています。そのため、親にできている場合は、子どももできやすい体質であると考えられるでしょう。

そばかすは、個人差がありますが思春期を過ぎると薄くなる場合もあります。ただし、そばかすをはじめ、シミは紫外線を浴びると濃くなるおそれがあるので、悪化を防ぐためにも早めに紫外線対策をするのがおすすめです。

肌が白い

シミの元となるメラニンは紫外線ダメージから細胞を守る防御反応として生成されますが、肌が白い人は元々持っているメラニンの量が少ないため、この防御反応が過剰に働きます。メラニンが過剰に生成されやすいため、色白の人はシミができやすいのです。

肌の色は紫外線への反応によって6つの「スキンタイプ」に分類され、数字が低い（＝色が白い）ほどシミができやすい傾向があります。

スキンタイプ	元々の肌の色	紫外線への反応
Ⅰ	白	紫外線を浴びるとすぐに赤くなるが、決して黒くならない
Ⅱ	白	紫外線を浴びると赤くなり、その後少し皮膚色が濃くなる
Ⅲ	白	紫外線を浴びると時々赤くなり、その後徐々に皮膚色が濃くなる
Ⅳ	薄茶	紫外線を浴びてもあまり赤くならず、すぐに皮膚色が濃くなる
Ⅴ	濃褐色	紫外線を浴びてもまったく赤くならず、皮膚色が非常に濃くなる
Ⅵ	黒褐色から黒色	紫外線を浴びてもまったく赤くならず、皮膚色が非常に濃くなる

日本人の多くはスキンタイプⅡ～Ⅳに該当しますが、自身の正確なスキンタイプを知るためには美容皮膚科などで診察を受けるのがおすすめです。

肌が乾燥している

肌の乾燥でシミができやすくなる理由については2つあります。

• ターンオーバーの乱れ

乾燥により肌内部の水分が不足するとターンオーバーが乱れます。ターンオーバーとは肌の新陳代謝のこと。通常、28日周期で古い細胞と一緒にメラニンも排出されますが、ターンオーバーが乱れるとうまく排出できなくなるため、メラニン色素が沈着してシミができやすくなります。

• 肌のバリア機能の低下

皮膚の一番外側にある角質層には水分を保持して外的刺激から肌を守るバリア機能があります。このバリア機能は水分と油分のバランスが取れている状態で働くため、水分が減った乾燥状態では機能が低下。紫外線などの外的刺激を受けやすくなり、ターンオーバーの乱れや炎症によるシミができやすくなります。

また、「乾燥はシミの悪化因子を増やす」ことが資生堂の研究でわかっています。そのため、乾燥が気になる季節だけでなく、1年中、保湿ケアを行うようにしましょう。

肌を触るクセがある

シミは摩擦による刺激でもできるので、気づいたら肌を触っているという人は要注意。摩擦により肌内部で炎症が起きるとメラニンが過剰に生成され、ターンオーバーでの排出が追いつかなくなるためシミができやすくなります。

また、肌を触るクセがない人でもスキンケアの際に次のようなことを行っている場合は注意が必要です。

• 強い力でクレンジングする
• 洗顔後にタオルで擦る
• 化粧水をつける際にコットンで擦る

スキンケアをはじめ、肌を触る際に擦るのはNG。ただし、そうはいっても人は1日に400回も肌を触るという研究結果があるように、肌に触る回数をゼロにすることは不可能です。どの程度の刺激がシミに繋がるかがわからないため、特に肌を触るクセがある人は回数を減らせるように意識してみましょう。

【種類別】シミができる原因

シミができる原因やできやすい場所・年代は、シミの種類によって次のように異なります。

シミの種類	特徴	できやすい年代	できやすい場所	主な原因
老人性色素斑	・円形で茶色っぽい ・徐々に濃くなる傾向	・30代 ・40代 ・50代	・頬 ・こめかみ ・手の甲 ・腕	・紫外線 ・加齢
炎症後色素沈着	・色ムラがある ・輪郭がぼやけている	全年代	全身	・傷跡 ・やけど跡 ・ニキビ跡 ・かぶれ跡
そばかす	・小さな斑点のようなシミ ・散らばっている ・夏は色が濃く、冬は薄いことも	幼少期から思春期	・顔（頬や鼻） ・身体（腕など）	・遺伝 ・紫外線
肝斑	・頬骨や口周り、おでこなど左右対称にできる ・薄茶色から茶褐色 ・輪郭がぼやけている	・30代 ・40代	・頬 ・こめかみ・おでこ ・口周辺 ※瞼にはできない	・紫外線 ・女性ホルモンの乱れ ・摩擦
後天性真皮メラノサイトーシス（ADM）	・灰色や青みを帯びた褐色 ・米粒大	20代	顔（頬やおでこ）	不明
脂漏性角化症	・黒褐色 ・イボのような形状 ・ほくろより硬くボコボコしている	・40代 ・50代 ・60代	・顔 ・頭部 ・手足	・紫外線 ・加齢

次項から各シミの特徴や対処法について、掘り下げていきましょう。

老人性色素斑

老人性色素斑は紫外線ダメージの蓄積や加齢によってできるシミです。薄茶色から茶色で輪郭がはっきりしており、頬やこめかみ、手の甲や顔（頬など）や手、腕など､紫外線があたりやすい部位を中心にできます。

30～50代にできやすい傾向がありますが、紫外線ダメージが主な原因なので、紫外線を浴びる機会が多い人であれば10代から気になり始めることもあるでしょう。そのため、早い内からの紫外線対策を行い予防することが大切です。

老人性色素斑の予防法・対処法

シミができにくい人になるための対策

シミができやすい人でも、次のような対策をとればシミの発生を極力抑えられます。

美白成分配合の美容液を使用する

老人性色素斑と炎症後色素沈着には、美白成分配合の美容液による対策も効果が期待できます。それぞれのシミに有効な美容成分は次のとおりです。

老人性色素斑に効果的な美容成分

• ビタミンC誘導体
• アルブチン
• トラネキサム酸
• プラセンタエキス
• ハイドロキノン

炎症後色素沈着に効果的な美容成分

• グリチルリチン酸
• ビタミンE
• セラミド

せっかくなのでシミ対策を兼ねて、毎日使用する美容液を上記の成分が入っているものに変えてみるのもありでしょう。ただし、美容液をはじめシミ対策として売り出されている医薬部外品は「予防」を目的としています。

改善効果は期待できない点は留意しておきましょう。

シミ対策の美白成分については、次の記事でも紹介しているので美容液選びの参考にしてください。

睡眠と運動の時間を毎日確保する

シミができやすい人の特徴でも触れている「ターンオーバーの乱れ」は、睡眠不足や運動不足によっても引き起こります。

肌のターンオーバーは睡眠中に活発に行われるため、十分な睡眠を取ることが大切です。最適な睡眠時間は人によってそれぞれですが、6～8時間を目安に時間を確保すると良いでしょう。

また、質の良い睡眠を取るためには、リラックスできる環境づくりが大切。寝室の温度・湿度は高すぎず低すぎずを心がけ、就寝前は部屋を少し薄暗くして白っぽい照明は避けるのがおすすめです。

また、睡眠に加えて適度な運動を行うことでストレスを発散できるため、ターンオーバーが乱れる原因でもあるホルモンバランスも整えてくれます。

運動といっても激しいものではなく、通勤・退勤時に少し遠回りしてみたり、エレベーターではなく階段を利用したりといった程度でも大丈夫です。ただし、毎日続けることを意識しましょう。

抗酸化作用の高い栄養を摂取する

炎症後色素沈着など、一部のシミの予防として抗酸化作用の高い栄養を摂取するのが効果的。シミの元となるメラニン色素が生成されるのは、肌が紫外線を浴びた際にアミノ酸が酸化し、チロシンとなるためです。

この酸化を防ぐ効果があるのが抗酸化作用のある栄養素というわけです。抗酸化作用の高い栄養素には、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンAなどが挙げられます。

栄養素	代表的な食品	おすすめのメニュー	摂取時の注意点
ビタミンC	レモン・キウイ・イチゴ・アセロラ・ブロッコリー・パセリ	蒸しブロッコリー	一度にたくさんは吸収できないので、毎日継続して摂る
ビタミンE	ナッツ類・アボカド・うなぎ・サケ	鮭のムニエル	ビタミンCと一緒に摂る。油で調理する。過剰摂取は骨粗鬆症のおそれあり
ビタミンA	トマト・かぼちゃ・ほうれん草	ほうれん草のソテー、トマトスープ	大量に摂取すると頭痛やめまい、吐き気などの中毒症状を引き起こす可能性があるため注意

シミ改善に効果がある栄養素やレシピの詳細は下記の記事に記載しているので、ぜひ参考にしてください。

シミができやすい人の特徴に当てはまったら早めの対策を

シミができやすい人の特徴は先天的または後天的な要因に分けられます。また、シミと一口に言っても、種類によって原因や対策方法が異なります。

そのため、シミができやすい特徴とあわせてシミの種類を把握していないと、シミが消えるどころかより増えてしまう可能性があるので注意が必要です。

シミができやすい人もできにくい人も、まずは自分のシミがどのシミなのかを知ることがシミ対策への第一歩。医療機関にかかる前にシミの種類を知りたい人は、ぜひこちらのシミ審断をお試しください。