顔にできるシミの種類と原因｜できやすい人の特徴・予防方法

シミができると目立ちやすい顔。毎朝鏡を見てため息をついている人も多いでしょう。シミにはさまざまな種類があり、できる原因も違います。

本記事では顔にできるシミの種類と原因をはじめ、できやすい人や予防法について詳しく解説していきます。

顔のシミの種類

顔にできるシミの主な原因は皮膚の内側に蓄積されたメラニン色素です。

通常は肌のターンオーバーによって排出されますが、紫外線や摩擦、ストレスなどによりメラニンが過剰に生成されたり、ターンオーバーの乱れによりメラニンが上手く排出されなかったりすることでシミとなるのです。

また、シミによっては遺伝やホルモンバランスが関係していることもあります。

シミとひと言で言っても、その種類はさまざまです。特に顔にできるシミとしては、次の6種類が挙げられます。

シミの種類	特徴	できやすい年代	現れる主な部位	主な原因
老人性色素斑	・円形で茶色っぽい ・徐々に濃くなる傾向	・30代 ・40代 ・50代	・頬 ・こめかみ ・手の甲 ・腕	・紫外線 ・加齢
そばかす（雀卵斑）	・小さな斑点のようなシミ ・散らばっている ・夏は色が濃く、冬は薄いことも	幼少期から思春期	・鼻 ・頬 ・腕	・遺伝 ・紫外線
炎症後色素沈着	・色ムラがある ・輪郭がぼやけている	全年代	全身	・傷跡 ・やけど跡 ・ニキビ跡 ・かぶれ跡
肝斑	・頬骨や口周り、おでこなど左右対称にできる ・薄茶色から茶褐色 ・輪郭がぼやけている	・30代 ・40代	・頬 ・こめかみ・おでこ ・口周辺 ※瞼にはできない	・紫外線 ・女性ホルモンの乱れ ・摩擦
ADM（後天性真皮メラノサイトーシス）	・灰色や青みを帯びた褐色 ・米粒大	20代	・頬 ・おでこ	不明
脂漏性角化症	・黒褐色 ・イボのような形状 ・ほくろより硬くボコボコしている	・40代 ・50代 ・60代	・顔 ・頭部 ・手足	・紫外線 ・加齢

それぞれのシミについて、もう少し詳しく見ていきましょう。

老人性色素斑

老人性色素斑は紫外線ダメージの蓄積や加齢によりできるシミです。茶色～黒色で円形。境界線がはっきりしているのが特徴です。

顔や手、腕などできる範囲に規則性はなく、大きさも数ミリ～数センチとまちまちです。

老人性色素斑は名前のとおり、年齢を重ねるごとに目立ってくるシミではありますが、スポーツやレジャー好きといった紫外線をよく浴びる環境に身を置く人なら10代でも気になりはじめるシミです。

加齢は止めることができませんが、紫外線ダメージの蓄積は対策を行っていれば防げます。これ以上紫外線ダメージを蓄積させないためにも、今からでも紫外線対策を行うようにしましょう。

老人性色素斑の予防方法

• 紫外線対策を徹底する（日焼け止め、日傘、帽子など）

そばかす（雀卵斑）

そばかすは幼少期から思春期にかけてよく見られるシミです。そばかすができる主な原因は遺伝と言われており、成長するごとに薄くなっていく傾向があります。

ただし、紫外線をよく浴びる環境にいると、薄くなるどころか悪化する可能性もあるのでしっかり紫外線対策をする必要があります。

鼻や頬などによく見られますが、腕などの身体にも発生。特に色白の人にできやすいシミだと言われています。

そばかすは遺伝的要素が大きいと言われているので、予防したり薄くしたりすることが難しいシミです。しかし、紫外線対策を入念にすることで、悪化の防止はできるでしょう。

そばかす（雀卵斑）の予防方法

• 紫外線対策を徹底する（日焼け止め、日傘、帽子など）

炎症後色素沈着

炎症後色素沈着とはケガや虫刺され、ニキビ跡などによる炎症後に肌のターンオーバーが乱れ、メラニン色素が上手く排出されないことによって色素が沈着することでできるシミです。

色ムラがあり、輪郭がぼやけているのが特徴。ケガや虫刺されなどは年代関係ないので、炎症後色素沈着は誰にでも起こりえます。

炎症後色素沈着クレンジングや洗顔時の摩擦によってできることもあるので、スキンケアをはじめ、いかなる時でも肌を強くこすらないように注意しましょう。

炎症後色素沈着の予防法

• メラニン生成の抑制効果があるビタミンCを含む食品を多く摂る（赤ピーマン、キウイフルーツ、いちごなど）
• ターンオーバーをサポートするL-システインを含む食品を摂る（高野豆腐、卵、ごま、ブロッコリーなど）
• 紫外線対策を徹底する（日焼け止め、日傘、帽子など）
• 肌を摩擦したり傷つけたりしない

肝斑

肝斑とは頬骨や額などに左右対称に現れるシミです。

形状が似ていることからそばかすと間違えられやすいですが、そばかすは小さめの斑が広範囲にわたってでき、また夏場に濃く、冬場は薄くなる特徴を持ちます。

一方、肝斑は比較的大きめなシミが広範囲にわたってでき、ホルモンバランスや季節で濃淡が変わることがあります。また、肝斑の場合は瞼にできることもありません。

肝斑ができる根本的な原因は判明していませんが、30～40代のホルモンバランスが乱れやすい時期に多く見られることから、女性ホルモンの乱れが大きく関係していると言われています。

そのため、肝斑を予防するには、ホルモンバランスを整えることを心がける必要があります。また、紫外線によって悪化することもあるので、紫外線対策も必須です。

肝斑の予防法

• 睡眠、食事、運動面を見直して健康的な生活を送り、ホルモンバランスを整える
• 紫外線対策を徹底する（日焼け止め、日傘、帽子など）
• 摩擦を避ける

ADM（後天性真皮メラノサイトーシス）

ADMは、発生原因が不明なシミです。20歳頃から見られることが多く、他のシミと異なり肌の深い部分にできることからアザに分類されることもあります。

額や頬に好発し、頬の辺りに左右対称に現れるため、肝斑と混同しがちですが、ADMは灰色～青みを帯びた褐色で、米粒大ほどの大きさが特徴であり、肝斑とは色味や形状が異なります。

ADMに関しては原因がわかっていないので、なりやすい人特徴も不明で予防法も確立されていないのが現状です。

脂漏性角化症

脂漏性角化症は、先に紹介した老人性色素斑を長期間放置したことによってできるイボのようなシミです。別名「老人性イボ」とも呼ばれます。

肌色～黒色で大きさはバラバラ。シミの辺りにわずかな盛り上がりがあることから、他のシミと見分けがつきやすいでしょう。

基本的には良性なので、治療の必要はありませんが、少しでも異変を感じた場合は、皮膚科に相談するのがおすすめです。

脂漏性角化症の予防方法

• 紫外線対策を徹底する（日焼け止め、日傘、帽子など）

医療機関にかかる前にシミの種類をセルフチェックしたい人は、下記のシミ審断をお試しください。簡単な質問に答えるだけで、今あるシミの種類や改善方法をお伝えします。

顔のシミの消し方・対策

顔にできたシミは、セルフケアで改善できる種類とできない種類に分かれます。

【自分で改善できる顔のシミの種類】

• 老人性色素斑
• 炎症後色素沈着

【自分で改善できない顔のシミの種類】

• そばかす（雀卵斑）
• ADM（後天性真皮メラノサイトーシス）
• 脂漏性角化症
• 肝斑

そばかす（雀卵斑）は主な発生原因が遺伝と言われています。紫外線によってできるものもありますが、改善にはレーザー治療が一般的です。

また、ADM（後天性真皮メラノサイトーシス）は、原因が分からないため、自力での対処は難しいでしょう。

脂漏性角化症においては、除去するために液体窒素や炭酸ガスレーザーを用いる必要があります。

肝斑は、ホルモンバランスの乱れが原因であるため、生活習慣を改善すればある程度の効果は期待できます。ただし、30～40代は女性ホルモンの分泌が活発な時期でもあるため、自然に消えることは期待できません。

これらを踏まえたうえで、シミの改善には次のような対策が有効です。

シミ改善の対策

対策	メリット	デメリット
美白化粧品	手軽に続けられる	効果を感じるまで数ヶ月かかる
医薬品	特定のシミに高い効果が期待できる	まれに副作用が出ることがある
レーザー治療	即効性が高い	2週間ほどダウンタイムがある

美白化粧品

シミを予防する最も基本的な対策は「保湿」です。肌の潤いが保持できていると、外部から刺激を受けてもダメージを負いにくくなります。

保湿に使う化粧品を、ビタミンC誘導体やトラネキサム酸、グリセナジーMK（オゾン化グリセリン）などの美白成分入りにするとさらに効果が高まるでしょう。

美白化粧品によるシミ対策の良いところは、「気軽に続けられる」点です。

医療機関にかかるよりも費用を抑えられるうえに、ドラッグストアで購入できるため、病院での待ち時間も発生しません。

一方で効果の即効性は期待できない点はデメリットと言えるでしょう。

注意しておきたいのが一般的に「シミに効く」とされている化粧品は、「予防」を目的としている点です。

シミの改善を期待する場合は、以下の記事で紹介している美白成分を参考に化粧品を選ぶことをおすすめします。

美白化粧品が有効なシミの種類

• 老人性色素斑
• そばかす

医薬品

飲み薬や塗り薬などの医薬品を使ったシミ対策方法です。

特にADMと脂漏性角化症以外のシミには塗り薬が有効。ハイドロキノンという成分が入った塗り薬を3ヶ月継続すれば、ほとんどのシミを薄くすることができます。

また、肝斑には「トラネキサム酸」や「ビタミンC」が入った飲み薬も効果的です。

ただし、医薬品での改善には副作用が伴う場合があるため、注意が必要です。また、飲み薬は市販でも手に入りますが、塗り薬を希望する場合は、医療機関で処方してもらわなければいけません。

いずれにしても安全性を考慮すると、まずは皮膚科に相談するのがおすすめです。

医薬品が有効なシミの種類

• 炎症後色素沈着
• 肝斑

レーザー治療

皮膚科や美容皮膚科でのレーザー治療でもシミを薄くできます。

即効性が期待できる反面、レーザーを照射した部分は赤みと腫れがでます。肌の状態が落ち着くまでに2週間ほどのダウンタイムが必要である点は留意しておきましょう。

即効性は期待できますが、濃いシミには複数回の治療が必要になることもあります。

注意したいのが、レーザー治療は万能ではないということです。レーザー治療を受けたことで逆にシミが濃くなったという事例もあるので、治療を希望する場合は医師とよく相談して決めましょう。

レーザー治療が有効なシミの種類

• 老人性色素斑
• 炎症後色素沈着
• そばかす
• ADM
• 脂漏性角化症

顔のシミの予防方法

顔のシミはできてから完全に消すのは難しいため、予防がとても大切です。最も手軽にできる予防法としては、日焼け止めです。

一部のシミは紫外線ダメージが肌内部に蓄積することで発生します。また、多くのシミの悪化原因としても挙げられる紫外線の対策を取ることで、シミの発生、及び悪化を防げます。

少し話はずれますが、紫外線にはUV-A、UV-B、UV-Cという波長があり、UV-Cは地表に届くことはほとんどありません。

残りのUV-AとUV-Bはそれぞれ波長が違い、UV-Aは肌の奥で吸収されるのに対して、UV-Bは肌表面で吸収されます。

この2つの波長に対して効果を示す値が「SPF（Sun Protection Factor）」と「PA（Protection Grade of UVA）」です。

SPFやPAの数値や「+」が多ければ多いほど、紫外線への防御力が高くなるのは間違いありませんが、大切なのは次の図が示すように、生活シーンに合わせて選ぶことです。

引用：日本化粧品工業連合会　紫外線編　紫外線防止の基本

また、日焼け止め以外にも、帽子やサングラス、手袋、日傘などのグッズも紫外線対策として有効です。

以下の記事では、より詳しく紫外線対策について紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

顔のシミは種類別の対策を

顔のシミは目立ちやすいうえに、できてしまったら完全に消すことが難しいので、対策と合わせて予防が大切です。

改善を図りつつ、これ以上シミを増やさないためには、シミの種類に応じた対策が必須。そのため、今できているシミの種類を把握するところからはじめましょう。

ただし、シミは種類によって大きさや色みが異なるため、判断に迷うところもあるでしょう。

そんなときはぜひ、こちらのシミ審断をご利用ください。簡単な質問に答えるだけ。たった3分でシミの種類と改善法がわかります。